Wanita Hamil dilarang minum kopi

Siapa saja yang harus menjauhi kopi

Kopi menjadi salah satu minuman paling populer dan digemari di seluruh dunia.Kopi juga dikenal sebagai pengusir rasa kantuk, maka tidak heran jika banyak orang yang memanfaatkan kopi sebagai teman begadang, apalagi bagi blogger yang hanya punya kesempatan menulis artikel hanya pada malam hari saat orang lain sudah terlelap tidur.Tetapi tak dapat dipungkiri juga bahwa terlalu banyak mengkonsumsi kopi bisa membuat rasa ketergantungan dan naiknya tekanan darah sementara dan hormon stres serta detak jantung yang cepat.Jadi konsumsi kopi harus dengan cara yang bijak tentunya agar manfaat kopi bisa didapatkan.

Konsumsi kopi bisa menimbulkan masalah.Kafein dapat memberikan dampak buruk kepada orang-orang tertentu.Berikut ini adalah orang yang sudah mengidap penyakit dan disarankan untuk menjauhi kopi :

1. Penderita hipertensi. Kafein dapat melebarkan pembuluh darah, sehingga bisa meningkatkan tekanan darah yang sudah tinggi.William Lavallo dari Oklahoma Medical Center, Amerika menyebutkan kafein dapat meningkatkan kadar hormon kortisol yang berhubungan dengan tekanan darah.Hasil penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat meningkatkan tekanan darah 5-15 mmHg bergantung pada kepekatan kopi dan sensitifitas individu.Kafein dapat melebarkan pembuluh darah sehingga bisa meningkatkan tekanan darah yang sudah tinggi.
2. Penderita penyakit jantung, Tim peneliti dari John Hopkins University, Baltimore Amerika Serikat menyatakan minum kopi lebih dari 6 cangkir sehari dapat mengingkatkan kadar LDL (kolestrol jahat) dan trigliserida penyebab penyakit jantung dan stroke.Hal yang sama juga ditegaskan oleh Dr.Rob Urgent dari Wageningen Center fo Food Science, Belanda yang menyatakan bahwa banyak minum kopi akan meningkatkan kadar homosistein (senyawa hasil metabolisme protein) dalam darah yang dapat meningkatkan penyakit jantung.Kadar homosistein akan meningkat hingga 20% dengan minum 10-15 cangkir kopi tiap hari dalam 2 minggu.
3. Kaum wanita, secara alami wanita memiliki resiko osteoporosis (keropos tulang) 5 kali lebih besar daripada pria.Minum kopi 2 cangkir saja akan mengurangi kepadatan massa tulang, terutama pada wanita yang tidak cukup asupan kalsium dan berusia lanjut.Osteoporosis juga bisa terjadi bila asupan kafein lebih dari 744 mg perhari (setara dengan 7-8 cangkir kopi per hari) karena bisa kehilangan kalsium dan magnesium melalui urine.
4. Wanita hamil, laporan hasil penelitian rumah sakit Christchurch, Selandia Baru mengungkapkan sebagian besar wanita pecandu kopi akan melahirkan bayi yang sulit bernafas saat dilahirkan.Sedangkan penelitian Sven Cnattingius dari Karolinska Institute, Swedia menyatakan bahwa wanita yang mengkonsumsi 100 mg kafein per hari akan mudah mengalami keguguran.Diduga kafein akan membuat bayi lemah dan mudah terserang infeksi.
5. Penderita maag atau tukak lambung, Kafein dosis sedang dapat meningkatkan kadar asam dalam lambung yang berlangsung lama.Kondisi ini akan membuat penyakit maag atau tukak lambung, tukak usus halus semakin parah dan memperlambat proses penyembuhan.Jadi sebaiknya penderita kelemahan lambung tidak minum kopi.

Sulit tidur ? jangan buru-buru salahkan kopi

Kalau anda sering sakit kepala dan kesulitan tidur di malam hari jangan salahkan kopi yang baru saja anda minum.Keluhan semacam ini bisa saja disebabkan tubuh anda kekurangan magnesium.

Menurut onhealth sebuah situs kesehatan di internet,meski kebutuhan magnesium orang dewasa tidak terlalu banyak namun kegunaannya cukup penting.Kalau tubuh anda kekurangan magnesium maka kalsium bisa dengan seenaknya mengacaukan sel-sel dalam tubuh anda.Selain itu kalsium juga dapat merusakkan hormon penting dan juga transmisi ke otak.
Tapi tidak perlu khawatir,untuk mengatasinya cobalah untuk mencukupi kebutuhan magnesium sekitar 250-280 miligram per harinya.Caranya anda bisa menyantap kentang panggang yang dilumuri dengan lelehan selembar keju iris ditambah brokoli serta segelas susu.
Magnesium juga bisa didapat dari kacang almond,ikan fillet beku,pisang,roti serta sereal gandum.

Minum secangkir kopi sebelum sarapan dapat membantu menurunkan berat badan, salah satu faktor resiko diabetes dengan menekan nafsu makan sampai sebanyak 35%.

Cara minum kopi supaya sehat

Minuman kopi jadi tidak sehat bila ditambahkan dengan gula yang banyak dan krimer.Bagaimana cara agar minum kopi tapi tetap sehat ? berikut ini adalah tips minum kopi yang sehat.

1. Hindari menambahkan gula atau pemanis buatan. Lebih baik kopi hitam dan bisa juga tambahkan sirup mapel.Di coffee shop hindari memesan latte, frappucino, cappucino dan sejenisnya. Karena kandungan gulanya sangat banyak, secangkirnya mengandung 300-400 kalori.
2. Hindari pemberian krimer baik yang cair atau bubuk. Krimer terbuat dari sirup jagung.Sebenarnya yang aman gunakan krimer yang terbuat dari santan kelapa, lebih sehat. Karena mengandung lemak jenuh sehat yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh.
3. Tambahkan bubuk kayu manis.Jika ingin lebih sehat lagi bisa ditambahkan bubuk kayu manis (mengontrol gula darah) atau satu sendok teh cokelat bubuk murni akan menambahkan anti oksidan.

Semoga bermanfaat

Sumber Artikel: Manfaat kopi bagi kesehatan